Olahraga adalah salah satu cara terbaik untuk menjaga kesehatan tubuh kita. Olahraga juga bisa membantu meredakan stres, meningkatkan mood, dan memberikan banyak manfaat lainnya bagi kesehatan tubuh dan pikiran. Salah satu olahraga yang mudah dilakukan dan memiliki manfaat kesehatan yang besar adalah jalan kaki. Yah … aktivitas yang sering diremehkan ini ternyata mampu memberikan banyak manfaat bagi kesehatan kita.

Pagi ini saya mencoba untuk berolahraga ringan dengan berjalan kaki dari rumah menuju sekolah tempat mengajar. Saya menggunakan aplikasi Strava untuk melacak jarak dan waktu yang saya tempuh. Hasilnya menunjukkan bahwa saya telah berjalan sejauh 13,6 km selama 2 jam 53 menit dengan kecepatan rata-rata sekitar 4.5 km/jam. Aplikasi ini memberikan informasi tambahan seperti elevasi dan kecepatan maksimum yang telah saya capai. Aplikasi ini juga dapat membandingkan hasil olahraga kita dengan olahraga lainnya dan memberikan penghargaan atas pencapaian yang telah kita raih sehingga dapat memotivasi diri untuk terus berolahraga secara teratur. Jika tertarik ingin melihat aktivitas olahraga yang saya lakukan silakan klik tautan https://www.strava.com/athletes/ferilee. Melalui aplikasi Strava kita bisa membagikan cerita perjalanan olahraga (jalan kaki, lari, mendaki, bersepeda, dan lain-lain) kita dengan orang lain layaknya media sosial seperti facebook, instagram, dan lainnya. Contoh tampilan strava bisa dilihat di bawah ini.

Beberapa manfaat kesehatan dari jalan kaki adalah:

• Meningkatkan kesehatan jantung dan paru-paru
  Jalan kaki adalah olahraga aerobik yang membantu meningkatkan kapasitas paru-paru dan meningkatkan sirkulasi darah ke jantung dan otak.

• Mengurangi risiko penyakit kronis
  Olahraga jalan kaki secara teratur telah terbukti dapat mengurangi risiko penyakit kronis seperti diabetes, hipertensi, dan obesitas.

• Meningkatkan keseimbangan dan koordinasi
  Jalan kaki juga dapat membantu meningkatkan keseimbangan dan koordinasi tubuh, sehingga mengurangi risiko cedera dan meningkatkan kualitas hidup.

Namun yang perlu diingat bahwa olahraga yang dilakukan secara berlebihan dapat membahayakan kesehatan kita. Sebaiknya, lakukan olahraga secara bertahap dan sesuaikan dengan kondisi fisik dan kemampuan kita. Konsultasikan dengan dokter atau ahli olahraga terlebih dahulu jika kita memiliki kondisi medis tertentu atau belum pernah melakukan olahraga secara rutin sebelumnya. Selain itu, penting juga untuk memperhatikan pakaian dan perlengkapan olahraga yang kita gunakan saat berjalan kaki. Pastikan kita menggunakan sepatu yang nyaman dan sesuai dengan kondisi kaki kita, serta menggunakan pakaian yang sesuai dengan kondisi cuaca.

Kesimpulan, jalan kaki adalah salah satu olahraga yang mudah dilakukan dan memiliki manfaat kesehatan yang besar bagi tubuh dan pikiran. Dalam berolahraga, kita dapat memanfaatkan teknologi dan aplikasi seperti Strava untuk membantu kita melacak progres olahraga dan memotivasi diri untuk terus berolahraga secara teratur. Selalu perhatikan kondisi fisik dan kemampuan kita saat melakukan olahraga jalan kaki, serta jangan lupa untuk menggunakan pakaian dan perlengkapan olahraga yang sesuai dengan kondisi cuaca. Dengan begitu, kita dapat menjaga kesehatan tubuh dan meningkatkan kualitas hidup kita secara keseluruhan.

Bagikan cerita olahragamu di kolom komentar supaya kita dapat saling memotivasi untuk menjaga kesehatan kita. Salam sehat, salam olahraga.